Prácticas en Ananda Yoga Studio, CiudadelaMeditación entre piedras sagradas (ruinas talayóticas)Prácticas en la playa
Harmony Hannigan, Nayana Yoga
Silvia Giorgetti – Jaya
Dos días llenos de prácticas de yoga en Ananda Yoga Studio (Ciudadela) y en algunos espacios al aire libre, entre playas y ruinas ancestrales.
Sushumna Nadi es el nombre sánscrito de nuestro canal central, el correspondiente energético de nuestra columna vertebral. Exploraremos nuestro eje central en todos sus movimientos y estimularemos su energía, desde la tierra hasta el cielo, con prácticas poderosas de Nayana Yoga (la escuela fundada por Harmony, que se basa en las técnicas antiguas y clásicas del Tantra).
Usaremos las herramientas del yoga y otras prácticas somáticas para conocer la anatomía física y sutil de la columna vertebral y así encarnar, activar, ascender e integrar el poder serpentino latente en el canal central.
Opciones de alojamiento disponibles para l@s participantes de fuera (aforo limitado).
NAYANA FLOW – curso online de Vinyasa Yoga Enfoque Energético Contenido de las clases:
“Todo lo que somos tiene una correspondencia energética. En el espacio íntimo de la práctica puedes cultivar tus fortalezas, así como reconocer y explorar tus torpezas. Nada de lo que muevas aquí se queda en la esterilla.
El ritmo de la práctica es dinámico y lento, con algunos picos o retos cuya intensidad siempre se puede ajustar a la persona. La respiración es muy presente durante toda la experiencia. La práctica suele terminar con unas posturas de entrega corporal y mental, una pequeña meditación, y Savasana.
La atención se concentra en los principales centros energéticos para su estimulación consciente, según el enfoque de Nayana Yoga.”
CURSO ONLINE – NAYANA FLOW Vinyasa Yoga, enfoque energético Con Silvia – Ganga Jaya
INFORMAZIONI – CORSO ONLINE HATHA YOGA, allineamento energetico Con Silvia – GangaJi – Open Shala Yoga Studio Le lezioni sono rivolte a chi desidera esplorare e approfondire la pratica di Asana (posture) e Pranayama (respirazione consapevole), e sono disegnate come sequenze dinamiche e funzionali, adattate ad alunni principianti e intermedi. Ogni settimana è dedicata a una qualità mentale come la concentrazione, la creatività, la sicurezza o la forza, con l’intenzione di coltivarla a tutti i livelli e trovare la sua corrispondenza energetica nel corpo, muovendosi nello spazio protetto del tappetino. A livello fisico coltiviamo la forza, la stabilità, la flessibilità, la propriocezione, la destrezza. L’attenzione è rivolta ai principali centri energetici e alla loro stimolazione cosciente, ma anche all’allineamento attento del corpo per assicurare un’esecuzione corretta e comoda delle Asana e migliorare le tendenze posturali anche fuori dal tappetino. La respirazione è protagonista durante l’intera esperienza. Il ritmo della pratica è dinamico, inizialmente lento, la sua intensità aumenta gradualmente per raggiungere un picco e scendere di nuovo verso un piacevole rilassamento. ORARI: Tutti i giovedì dalle 18:30 alle 20:00 REGISTRAZIONI DISPONIBILI IN DIFFERITO PER UNA SETTIMANA PIATTAFORMA: Zoom PREZZI: Lezione singola: 8€ Buono mensile, una lezione a settimana: 25€
Los profesores de yoga no somos médicos, psicólogos o fisioterapeutas. Sin embargo, la naturaleza de esta disciplina es holística, y la mejor manera de trabajar es teniendo en cuenta el momento físico, mental y emocional de la persona, y sobre todo su unicidad. Una práctica regular e individualizada puede ofrecer retornos muy interesantes a todos los niveles.
El objetivo de mis sesiones privadas es construir juntos un plan de práctica personalizado y flexible en el que puedas seguir trabajando por cuenta propia: algunas secuencias de Asanas, ejercicios de Pranayama y prácticas de concentración que se ajusten a tu tiempo y a la intensidad que tu vida diaria y tu cuerpo permitan.
Poderosas herramientas para cultivar diariamente las cualidades que quieras despertar o reafirmar en ti, a través de una práctica regular, duradera, sencilla y segura.
De la misma manera, estas sesiones pueden ser útiles para que consideres el propósito que quieres darle a tu propia práctica de Yoga.
Si quieres probar una sesión individual de Yoga conmigo, ¡contáctame! Puedo guiar clases de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga y Yoga Prenatal. Podemos comunicarnos en español, inglés o italiano. Vivo en Ciudadela.
El Yoga Nidra, o sueño lúcido, es una técnica de relajación profunda formalizada y transmitida por Swami Satyananda Saraswati en los años 60, que reúne diferentes prácticas tántricas antiguas con la intención de llevar el cuerpo-mente a un estado de relajación en el límite entre el sueño y la vigilia.
Desde este estado denominado “mente total”, cuyo potencial transformativo es tremendo, es posible tomar contacto de forma espontánea con nuestro subconsciente e inconsciente y de esta forma, a través de la práctica regular, modificar patrones de comportamiento negativos, favorecer la creatividad, la concentración, la toma de decisiones, el aprendizaje, la cura del insomnio y del cansancio crónico, el alivio del estrés y de los estados depresivos o ansiosos, entre otros beneficios.
La recuperación psico-física ofrecida por una hora de Yoga Nidra es comparable a cuatro horas de sueño. Es común guiar pequeños fragmentos de la práctica al final de las sesiones de Yoga para favorecer la integración de la práctica física.
HE QUERIDO AQUÍ OFRECER LA PRÁCTICA COMPLETA DE UNA HORA, EN OCHO PASOS, una forma maravillosa de transitar al sueño profundo, si practicada justo antes de dormir.
RECOMENDACIONES: – Practica tumbado/a boca arriba, en el suelo o en la cama. – Es ideal practicar Yoga Nidra antes de dormir, y evitar al máximo los estímulos externos después de la práctica. – Asegúrate estar comodo/a y bien abrigado/a (la temperatura del cuerpo suele descender durante la práctica). – Asegúrate poder dedicar una hora completa de tu tiempo a esta práctica, sin interrupciones. – Intenta quedarte quieto/a durante la práctica. – Intenta no quedarte dormido/a para recibir todos los regalos de la práctica. – En el caso de que te duermas, tendrás igualmente el beneficio de un descanso profundo. – Intenta seguir las indicaciones sin distraerte ni intelectualizar, guiando tu atención según las instrucciones y sintiendo. – Por sencillas que parezcan las indicaciones, intenta mantener tu concentración y no distraerte, tomate este momento solo para la práctica.
Te invito a compartir tu experiencia escribiendo un comentario aquí, si te apetece, o también si lo prefieres puedes escribirme por privado: gangaji@openshala.com Gracias