PRÁCTICAR YOGA DURANTE LA MENSTRUACIÓN
Esta secuencia está diseñada para acompañarte en los días de tu regla.
Las posturas físicas activas están adaptadas para que puedas movilizar y oxigenar el cuerpo, facilitando los procesos naturales que estás atravesando, preservando tu reserva energética y sin forzar.
Las posturas restaurativas prevalecen, porque tu cuerpo necesita relajarse y tu mente interiorizarse. He guiado también acciones sutiles que favorecen el equilibrio energético necesario para aliviar los dolores menstruales.
Toda la secuencia está enfocada en las cualidades poderosas de tu matriz, de tus ciclos, de tu naturaleza.
RECOMENDACIONES:
– Presta especial atención a la respuesta de tu cuerpo en cada postura. Si notas incomodidad, mareo, o dificultad en respirar, suaviza la postura o sal de ella y descansa, especialmente si sueles tener sangrados abundantes y dolor.
– Sería ideal que dispongas de los siguientes materiales:
– Una esterilla
– Una manta
– Un bolster de yoga o dos almohadones de cama
– Dos bloques de yoga, o dos libros gordos, tipo diccionarios
– Un antifaz, o un pañuelo para taparte los ojos durante la relajación
Te invito a compartir tu experiencia escribiendo un comentario aquí, si te apetece, o también si lo prefieres puedes escribirme por privado.
ESTA PRÁCTICA ESTÁ INSPIRADA EN MIS AMIGAS, ALUMNAS, COMPAÑERAS YOGUINIS Y EN LAS MARAVILLOSAS ENSEÑANZAS DE MIS MAESTRAS
Harmony Hannigan, Diana Naya, Carola Schick, Sandra Varas
Gracias !Espero que la disfrutes!
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MÚSICA: Venkatesananda – Jesse Gallagher
First Sound of Earth – ZuMusic Project www.zumusic.org
Enter the secret road – ZuMusic Project www.zumusic.org
Canto Carnático – A la luz de la risa de las mujeres – Rosa Zaragoza
